독감에 좋은 음식과 예방법을 알아보자!!

안녕하세요 

홍이 나물 입니다~~

날씨가 점점 추워지고 한파주의보까지

내려진 상황에서 체감온도는 점점 내려가고 있습니다!

이렇게 추은 날씨때문에 감기에 걸린사람을 주변에서 쉽게 볼수있습니다.

그러나!

지금 걸리는 감기가 그냥 감기냐?

그냥 감기를 걸리는 사람은 다행이죠.. 대부분이 독감에 걸려 엄청 고생을 하고 있습니다

독감이란?

일반인에게는 독감이라고 알려져있지만 

A형 또는 B형 인플루엔자 바이러스에 의해 전염성이 높은 급성 호흡기 질환입니다!

또한 심한 근육통, 두통, 38도 이상의 고열 등 전식적인 증상을 말합니다!

흔히 독감이라고 말하지만 인플루엔자라고 말하니 덜덜 공포감이 드는데요!

이렇게 무서운 독감을 예방하기위해 

독감에 좋은 음식과 예방법에 대해 한번 알아보겠습니다!

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독감에 좋은 음식 Best 5 !!

1. 도라지

도라지는 볶아 먹어도 좋고 도라지 차를 해서 드셔도 상당히 독감에 좋습니다.

도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있어 해열 진통 형당 등에 좋으며

가래를 삭히는데도 상당히 좋습니다.

옛날엔 도라지와 배를 달여 꿀을 넣어 마시면 감기가 금방 떨어진 했죠.

도라지를 가루내서 먹으면 원인모를 기침도 낫는다고 하니

독감에 상당히 효과가 좋습니다!

요새는 도라지즙이나 도라지꿀, 절편 등 가공된 식품으로

많이 나오고있으니 이를 잘 활용하는것도 좋을듯 합니다!

2. 배

배는 따뜻하게 차를 해서먹으면 달짝지근한 차가 목을 촉촉히

적셔주고 아삭아삭한 배의 맛이 일품인데요

배는 기관지에 좋다고 이미 많이 알려져있어 목이 좋지 않을때

배를 자주 달여 드시면 상당히 좋은 효과를 보실수 있고, 감기에

상당히 좋은 식품입니다!

비타민C,D도 풍부하게 가지고있는 식품입니다!

3. 버섯

버섯은 바이러스가 몸속에 침입했을때 이를 잡아주는 역확을 하는

'베타글루칸'이라는 성분이 풍부합니다.

또한 식이섬유가 풍부하여 면역력을 높여 독감을 예방하는데

상당히 효과가 좋다고 알려져있습니다. 

버섯에서는 표고버섯이 가장 독감에 좋다고하니 많이 드시길 바랍니다!

4. 귤

귤은 비타민C가 풍부한 과일로 가장 잘 알려져있는데요!

독감이 걸리는 겨울에 맞게 겨울 과일로써 귤을 많이먹어주시면

비타민C를 충분히 흡수하여 독감을 예방할 수 있습니다!

요새는 귤을 따뜻한 차로도 먹을 수 있으니 다양한 방법으로

귤을 즐겨드시면 독감을 멀리멀리 떠나보낼 수 있을겁니다.

5. 장어

비타민A가 풍부한 장어는 스테미나음식으로 가장 잘 알려져있는데요!

기관지를 튼튼하게 해줄뿐만 아니라 영양적으로도 고칼슘 고단백

음식이기 때문에 겨울철 장어를 먹어주면 몸이 튼튼!

독감과 마주할 일이 없겠죠?

그 외에도 마늘, 꿀, 은행, 호박 등 독감에 좋은 음식들이 많이 있으니

겨울철에는 좋은 음식들을 많이 챙겨먹고 독감에 걸리는 일이 없었으면 합니다!

그렇다면 이런 지독한 독감 사전에 예방할 수는 없을까요?

독감을 예방하기 위해서는

1. 겨울철이 오기전 독감주사를 맞는다

-65세 이상의 어르신, 만성질환자,생후 6~59개월의 소아, 임산부, 50~64세 연령층 등은 필수입니다!

2. 외출 후 손을 비누로 30초이상 깨끗히 씻는다

-비누거품을 이용하여 세균이 많은 손을 깨끗히 씻어줍니다!

3. 겨울철이 되면 반듯이 마스크를 착용해 주세요

-찬공기가 호흡기를 통해 들어가지 않도록 반듯이 마스크를 착용해주세요!

4. 많은 사람들이 모인장소에서는 반듯이 기침을 할때 입을 가려주세요

-독감바이러스는 쉽게 퍼지기때문에 반듯이 손수거이나 옷 등으로 입을 가려주세요!

5. 독감 증상이 보이면 빨리 병원을 방문하세요

-독감 증상이 심해지기전 미리 예방하면 심한 독감증상을 피할 수 있습니다!

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이렇게 겨울철이면 어김없이 우리를 괴롭히는 독감에 대해 알아보고

독감에 좋은 음식과 예방법을 알아봤습니다

저 홍이나물의 생각은 증상이 보이기전 예방주사는 반듯이 맞아주고

마스크를 꼭 하고다녀야 하다고 생각합니다.

이미.. 예방주사도 맞지않았고 마스크도 안끼고 다녔기 때문에 

전 ..이미.. 독감에 걸렸습니다..ㅠㅠ 

여러분들은 위 내용을 반듯이 지켜서 올 겨울 건강한 몸을 유지하시기 바랍니다!

이상 홍이나물이었습니다!